朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」

★★

これといったすごいコツが書かれているわけではありません。
睡眠についてある程度調べたことがあるなら、記載されている内容のほぼ全ては初めから知っていると思ってよいです。
実際にショートスリーパーになる素晴らしい薬や方法があるなら、もっと評判になっているわけで当たり前かもしれません。
・ラベンダーやセドロール（シダーウッド）、コーヒー、玉ねぎの香りは眠気を誘う
・快眠はマットレスと枕で決まる
・夕食は就寝3時間前までに食べる
・寝酒、寝たばこをやめる
・エアコンはつけっぱなし。夏は26℃、冬は16～19℃
・部屋着ではなくパジャマを着る
・仮眠を効率的にとる

どうだろうか。これにストレスを溜めない等も記載されており、まぁそうだよなぁと納得は出来るが、すごいというものが無いでっす。

やはり自分で頑張るしかないですね！

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